لماذا الارز طبق اساسي علي السفرة

الارز هو طبقنا الاساسي علي السفرة يوضع بجانب الاطباق  الاخري يوضع بجانب اللحوم والبقوليات والخضروات  لكن مش كل الاشخاص المعتادين علي وجود طبق الارز علي سفرتهم يسالون لماذا هو طبق اساسي وليس اعتيادي وجوده ليس من المهم لكن اصبح الارز من الاطباق المهمة علي السفرة ليس لاننا اعتدنا علي ذلك  لكن لان فوائدة كثيرة وكبيرة وزمهمة لجسم الانسان .

حتاج الجسم للطاقة للقيام بوظائفة  بشكل سليم  فقد توفر حبات الارز الصغيرة هذا لكم من الطاقة لان الارز يحتوي علي الكربوهيدرترات  الازمة لنمو الجسم  لذلك الارز هو اساس السفرة واعطاء الطاقة الكاملة لجسم صحي وسليم  فمن الازم ان نتعرف اكتر علي فوائد واساسيات طبق الارز يوجد منة انواع الارز الابيض والبني والبسمتي  فتعالو نعرف اهميتة .

الارز يحتوي لالياف الغذائية  فقط 1/2 كوب من الارز الابيض المطبوخ  يوفر ما يقل عن 0.3 غرام  من الالياف الغذائية .

الارز مصدر صحي لتزويد الجسد  بالطاقة  فهو يحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة والتي تعتبر مصدر اساسي للطاقة .

الارز البني يحتوي علي 108 من السعرات الحرارية بعكس الارز الابيض يحتوي علي 103 من السعرات الحرارية .

الارز مهم جدا مع البقوليات لان ينصح بة الاطباء  بدمجهم للحصول علي قيمة غذائية عالية  سواء من الارز او من البقوليات .

يحتوي الارز علي البروتينات المهمة للجسم  وهو يحتوي علي مادة تركيز البروتين لانة يسهل هضمة ويقدر الجسم علي امتصاصة .