|
|
أجرت مؤخراً مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية استطلاعا افاد ان الكثيرين من الاشخاص حول العالم لايقدرون على النوم المنتظم خلال الاسبوع..
وأكدت المنظمة ان ذلك يؤدى الى مشاكل صحية خطيرة منها امراض القلب وقد يسبب الاكتئاب..
وأشارت ان هناك ثلاثة اطعمة غنية ومحفزة على النوم وتساعدك فى الحصول على قسط النوم الجيد ،وهذه الأطعمة هى :
1.منتجات الألبان:
مثل الحليب واللبن والجبن فهذه الأطعمة غنية فى تعزيزها للميلاتونين الكالسيوم ،لان هناك دراسات تؤكد ان نقص الكالسيوم يجعلك لا تستطيع على النوم الجيد..
2.الكريز:
وهومن المصادر الغذائية للميلاتونين ويلعب دورا هام فى تحسين النوم .
3.الموز:
فالموز كما انه غنى بالبوتاسيوم فهو ايضا مصدر للمغنيسيوم،وهذه معادن تساعد على استرخاء العضلات ،كما انه يحتوى على التربتوفان وهو حمض امينى يرتبط بجودة النوم....
|
|
0 التعليقات
إرسال تعليق